Apaiser l'esprit: méditer 12 minutes par jour pour se libérer du stress et vivre pleinement le moment présent

Note: Apaiser L’Esprit vient avec un cours compagnon (vidéos et méditations guidées conçues par l'auteur)

Dans cet ouvrage très personnel, Moutassem Hammour nous accompagne sur le chemin d’une vie plus sereine.
Est-il possible de se libérer du stress? Peut-on arrêter les ruminations mentales qui entretiennent l’anxiété? Enfin, est-il possible de maintenir un état de calme et de confiance malgré un quotidien chargé et plein d’imprévus.
Ce sont les questions que l'auteur vous invite à explorer dans ce livre.

Vous allez y découvrir: Pourquoi le stress est si présent, Ce qu’est le stress social et son impact insidieux sur votre vie,
Pourquoi le mental seul ne peut pas gérer l’anxiété, et
Le rôle de la méditation de pleine conscience pour apaiser l’esprit, ne plus stresser et retrouver la sérénité.
Dans la première partie de cet ouvrage, seront présentés les mécanismes du stress et l’on verra pourquoi c’est devenu si difficile de s’en libérer.

Vous verrez comment les remèdes habituellement employés pour gérer le stress ne font en réalité que l’aggraver. On mettra en lumière la mauvaise habitude à comprendre et à dépasser pour ne plus subir le stress chronique.

Dans la seconde partie du livre, vous allez découvrir comment méditer pour ne plus stresser. Vous apprendrez comment vous installer correctement, comment organiser vos séances et comment renforcer la concentration.

Vous verrez que la pratique de la méditation offre bien plus que des parenthèses de relaxation et de bien-être. Méditer renforce les parties du cerveau nous permettant de rester dans le moment présent.

Cela diminue la tendance compulsive à ruminer, à se projeter dans le futur ou à ressasser le passé. Méditer régulièrement élargit notre zone de confort émotionnel et nous permet de maintenir un état de calme et de confiance.

12 minutes par jour de méditation suffisent à se libérer du stress. Ce livre vous montre comment faire.

MÉDITATIONS GUIDÉES INCLUSES: Ce livre vient avec un cours compagnon vous permettant d’accéder à des vidéos et des méditations guidées.
À propos de l'auteur:
Moutassem Hammour a étudié la chiropratique aux États-Unis. Il anime depuis 2012 le podcast Pratiquer la Méditation (n°1 sur la méditation en France) et le blog du même nom. Il a été le directeur de rédaction de la revue Vitalité et Bien-Être (2006-2008).