Communication assertive : apprendre à dire non et fixer des limites: techniques et exercices pour s’affirmer en communication

Cessez d'être gentil, affirmez vous et soyez assertif et vrai.

On dit oui parce qu'on n'aime pas ça ou qu'on veut éviter la confrontation. Certaines personnes cherchent toujours à plaire parce qu'elles veulent se sentir aimées ou nécessaires. Dire oui est une façon d'obtenir cette approbation. Le problème, c'est que pour certains, cela devient une habitude de dire 'oui. Apprendre à dire non : l'une des conditions préalables les plus importantes pour une vie heureuse. Savoir fixer des limites et être assertif est extrêmement important pour votre propre santé émotionnelle. Les personnes habituées à dire « oui » sont incapable d’avoir une communication assertive et finissent par se sentir impuissantes et épuisées. Les personnes qui ont du mal à dire "non" ont souvent aussi du mal à fixer des limites. Ces deux questions sont étroitement liées.

En théorie, savoir fixer des limites et dire "non" ne semble pas difficile du tout, mais en pratique, c'est un peu différent. C'est pourquoi je vais vous donner nombreux techniques et stratégies pratiques pour vous aider à apprendre comment développer votre affirmation de soi dans une communication assertive, vous allez découvrir à travers des exemples comment se libérer des pressions et stress internes afin de dire « non ».

La raison pour laquelle nous disons souvent "oui" et voulons dire "non" est liée à l'éducation, à une faible estime de soi et à un manque de gestion du temps, entre autres. La plupart d'entre nous ont appris dès l'enfance qu'aider les autres est une bonne chose, et même plus important que de vouloir prendre soin de soi. En théorie, tout semble simple : une personne se sent bien grâce à ce que vous avez fait pour elle, vous vous sentez bien parce que vous l'avez rendue heureuse. Dans la pratique, ce n'est pas toujours le cas, car nous tombons trop souvent dans les extrêmes et dans le piège de la dépendance, en essayant de satisfaire tout le monde au détriment de nos propres besoins. Sommes-nous satisfaits de cela? Extérieurement, oui, car nous ne pouvons pas montrer que le fait de se préoccuper constamment du bonheur des autres nous fatigue. A l'intérieur, c'est de pire en pire. Tôt ou tard, cela se terminera par un désastre. Alors si vous en avez assez de voir que plus vous faites pour les autres, plus vous vous sentez mal, et si vous pensez aussi que si vous étiez vous-même dans le besoin, vous ne pourriez pas compter sur leur aide, ce livre vous aide à comprendre Comment dire un « non » poli mais affirmé aux demandes excessives des autres, il vous permettra de favoriser l'équilibre dans votre vie en adoptant une communication assertive qui peut renforcer vos relations en réduisant le stress causé par les conflits et en vous offrant un soutien social lorsque vous faites face à des moments difficiles.